Međuobrok 2

posted in: Obroci u slici | 0

Jogurt i krastavci

Krastavci i jogurt
Krastavci jogurt

Kako obogatiti jednostavan obrok za čiju konzumaciju ima vrlo malo vremena, a da rezultat bude zasitnost i lakoća? Uz tri uobičajena sastojka, ovo je vrlo jednostavno izvedivo. Jogurt mnogi vole za međuobrok jer je dostupan na većini prodajnih mjesta, krastavci se lako čiste i spremaju, ono što za ovaj obrok mogu učiniti zobene pahuljice je izbaciti iz jednadžbe kruh. Obrok ovako složen djeluje osvježavajuće, dok zobene pahuljice i krastavci daju lakoću i sitost. Koristio sam zobene pahuljice od cjelovitog zrna, s visokim udjelom vlakana, koje nisu zašećerene. Ne treba naglašavati da je ovo vrlo niskokaloričan i zasitan obrok.

Za ljetne žege kada se traži dodatni osvježavajući učinak, dobro bi došla koja kap limunova soka ili mala žlica meda..

SASTOJCI
  • čaša tekućeg jogurta 150 g
  • jušna žlica ekstrudiranih zobenih pahuljica
  • 1 manji krastavac, očišćen, narezan
  • prstohvat papra

Dodaci prema izboru

  • cijeđeni limunov sok
  • med

Međuobrok 1

posted in: Obroci u slici | 0

Lagani brzi sendvič za međuobrok

Jutarnji međuorok
Brzi balans između obroka

Sendvič može biti lagan, balansiran, zasitan brzi obrok za one koji se ne mogu suzdržati od jela kada se vrate kući s posla, a večera “još nije gotova”. Uravnoteženost u prehrani nije teško postići kada se dobro biraju sastojci. Serviranju treba posvetiti pažnju, kao i pripremi obroka, da bi nagradili čula i usporili konzumaciju. Po sendviču polako dekorirajte začinsko bilje, uz dašak crvene paprike. Servirajte na mjestu koje služi za odmor misli, a nije ispred televizora. Također je odličan izbor za jutarnji međuobrok jer se brzo slaže ali intenzivno uživa. Ili kao užina za vrijeme koje se spremate provesti vani, izaći prije večere …

SASTOJCI
  • kukuruzni baguette
  • mladi kravlji sir
  • pršut
  • rotkvica
  • dragušac
  • crvena slatka paprika u prahu
  • origano
  • vlasac, sitno kosan
1 2